5種人消化道的好菌數最不足！看看你有沒有上榜?

5種人消化道的好菌數最不足！你上榜了嗎?

(1) 排便不順暢：
通常源自於「缺乏益生菌、膳食纖維、運動不足」，多補充比菲德氏菌、乳酸菌、膳食纖維，可以幫助維持菌叢生態平衡、促進腸道蠕動、排便順暢！

(2) 年長銀髮族：
對人體最佳的母乳益生菌「比菲德氏菌」，其實是會隨著年紀增加快速減少，所以該族群主要是隨著年紀影響，建議多補充好菌。

(3) 外食應酬多：
三餐外食，喝酒應酬，不良的生活及飲食習慣，容易使體內的菌種比例失衡。

(4) 蔬果不均衡：
蔬果攝取不均，容易缺乏膳食纖維，體內好菌缺乏益生質(有助益生菌生長的物質)，降低定殖性，更容易隨著日常代謝排出。

(5) 壓力上班族：
生活緊張、工作壓力、久坐不動都容易讓體內菌叢改變，如「比菲德氏菌」的好菌快速流失，菌叢失衡，壞菌更容易來搗亂。

消化道的好菌不足該怎麼辦?

每日定時定量補充益生菌，幫助調整消化道，告別排便不順。
改善排便不順除了養成均衡飲食與生活習慣之外，維持正常機能才是最根本的事情。雖然好菌會隨著年齡增長越來越少，但還好益生菌可以透過額外的攝取來增加好菌，改變菌叢生態，定殖並繁殖出更多的好菌來促進消化道蠕動。

益生菌怎麼選?

(1) 菌數足夠就好，不用追高：
最常見的迷思之一就是覺得益生菌吃越多越有效?！其實並不盡然，每一種菌都有其不同的功效，與其吃很多種菌，不如選對菌更有效！
過往坊間有些產品標榜每包/每粒好幾千億，甚至上兆的數量，大多是採用球菌。因為球菌體積較小，在發酵生產的過程中，很容易衝高菌數，所以價格便宜，但是可以給消費者有吃很多很划算的錯覺。

但是經研究發現過去曾被歸類為益生菌的腸球菌菌株具有萬古黴素(vancomycin)之抗藥性，且部分具有抗萬古黴素抗藥性基因之腸球菌菌株與醫院院內感染相關，因此不建議再將腸球菌作為益生菌供人類使用。食藥署為使腸球菌之管理與國際接軌，更為保障民眾健康之考量，已於 2018年7月1日，禁止食品原料使用「糞腸球菌(Enterococcus faecalis)」及「屎腸球菌(Enterococcus faecium)」。

成人日常保健建議每天補充50-100億數量之比菲德氏菌就足夠了。
重點在於要通過胃酸才會吃到活菌，加上「每日吃、持續吃」才會看到效果。
幫助排便順暢建議吃一個月；調整敏感體質則需要較長的時間，建議要持續補充三~六個月較果更好。

(2) 選對好菌，比吃進很多種菌更重要：
好菌的代表「比菲德氏菌」是人體的原生菌種，也是人體不可或缺的好菌之一。
自然產的新生兒擁有好體質，也是因為體內擁有大量的好菌「比菲德氏菌」，占整體菌數的四分之一；但是隨著年紀的增長，成年人體內約僅有10％，老年人更低，因此每日補充比菲德氏菌是很重要的！

益生菌適合生長在PH4.6左右的環境內，人體胃部酸鹼值約PH2，益生菌若要被腸道吸收，還必須經過胃酸的「考驗」，因此坊間才出現有「晶球優酪乳」，利用生物科技，把比菲德氏菌包裹在「微膠粒」中，降低它受到胃酸侵蝕的機率，用晶球保護的乳酸菌存活率和活性。

(3) 益生菌「耐酸」技術：
但是珍貴的比菲德氏菌很怕胃酸、討厭氧氣，因此會需要隔絕氧氣及耐酸技術去做包覆，才能真正吃到活菌。
森下仁丹採用世界專利的「超防護耐酸晶球」技術包覆益生菌，讓活菌順利通過胃酸活菌釋放。
經實驗證實，有晶球保護的益生菌，存活率大幅提升百萬倍!

森下仁丹「晶球益生菌」5大優勢：
(1) 品質100%：由日本專業團隊研發、日本在地cGMP藥廠規格生產製造，安全優良品質。
(2) 機能100%：多國專利「超防護耐酸晶球」保護活菌，使好菌存活率提升至90%，經實驗證實，有晶球包覆的益生菌，存活率大幅提升百萬倍！
(3) 專業100%：世界益生菌權威「光岡知足 教授」共同研發。
(4) 成分100%：嚴選母乳益生菌「比菲德氏菌」+「乳酸菌」+ 益生質「奧利多寡糖」，成分單純效果好，幫助排便順暢，調整好體質。
(5) 安心100%：SGS檢驗合格，日本連續26年銷售第一、熱銷破1500萬盒愛用見證。